피트니스에 대한 변명을 그만둬야 하는 이유
많은 사람들은 더 건강해지는 것은 단순히 불가능하다고 믿는다.
당신의 건강 여행은 힘들거나 고통스러울 필요가 없다.
여러분의 일상을 바꾸고 몇 단계를 더 추가함으로써, 여러분은 건강 목표를 달성하는 것이 그 어느 때보다도 더 쉽다는 것을 알게 될 것이다.
걷기는 건강을 증진시키는 좋은 방법이다.
발뒤꿈치를 먼저 밀고 발가락을 끝으로 걷는 것은 종아리의 노력을 증가시킬 수 있다.
팔도 껴줘.
팔꿈치를 구부린 다음 한 걸음 걸을 때마다 팔을 휘둘러라.
역도를 시작할 때 작은 기계부터 시작하십시오.
왜냐하면 작은 근육은 더 빨리 지치는 경향이 있기 때문에, 몸의 더 큰 근육으로 향하기 전에 먼저 이러한 근육을 목표로 삼아야 한다.
그래야 더 큰 근육을 운동시키기 위해 움직일 때, 더 섬세한 근육이 휴식을 취할 수 있다.
TV를 보면서 운동을 하면 탄력이 더 오래 유지될 수 있다.
각각의 광고 휴식 시간 동안 몇 분 동안 걷는 것만큼 간단한 것이 매우 효과적일 수 있다.
또한, 여러분이 소파에 앉아 있을 때 가벼운 웨이트 트레이닝을 해보라.
하루하루에 더 많은 운동을 하는 방법은 항상 있다.
만약 당신이 더 많은 근육량을 만드는 것을 목표로 한다면, 더 적은 양을 사용하여 더 무거운 무게를 들어라.
첫째, 가슴 근육과 같은 근육 그룹을 골라라.
가벼운 체중으로 몸을 풀고, 운동을 하지만 너무 열심히 하지는 않는다.
당신의 피와 근육을 준비하기 위해 가벼운 체중 검사를 많이 해보라.
두 번째 세트는 6-8번만 반복할 수 있는 무게로 해야 한다.
무게에 5파운드를 더하고, 이것을 3세트 동안 반복한다.
운동을 할 때는 반드시 편안한 옷을 입어야 한다.
공공장소에서 운동을 하면 다른 사람의 이익을 위해 옷을 입고 싶은 유혹을 받을 수도 있다.
그 유혹을 뿌리쳐라.
당황하지 않고 자유롭게 움직일 수 있는 옷을 입는다.
좋은 운동복은 여러분이 그 옷이 얼마나 안 좋아 보이거나 느끼는 것이 아니라 몸매를 가꾸는데 주의를 기울이는 데 도움을 줄 것이다.
호흡 조절을 통해 모든 운동에서 최대의 효과를 얻을 수 있다.
예를 들어 윗몸일으키기와 크런치에서 들어올릴 때 세게 숨을 내쉬어라.
깊게 숨을 내쉬면 복근이 수축하여 운동을 더 잘하게 된다.
피트니스는 당신에게 더 좋고 건강한 신체 이상의 것을 제공한다.
규칙적인 운동 요법을 시작함으로써 당신은 심지어 당신의 정서적인 건강을 증진시킬 수 있을 것이다.
엔돌핀으로부터 운동량 높이를 받게 될 것이다! 게다가, 신체적으로 건강해짐으로써, 그것은 여러분의 자아 이미지를 크게 향상시키고 여러분의 자신감이 치솟기 시작한다.
더 나은 삶에서 너를 방해하는 유일한 것은 너야.
그러니 통제하고 빨리 시작하라.
체력 목표에 도달하기 위해서는 힘든 노력이 필요하더라도 그 노력은 결국 보람이 있을 것이다.
당신의 건강 수준을 향상시킴으로써, 당신은 당신의 건강, 외모, 그리고 웰빙을 향상시킬 것이다.
만약 당신이 건강을 유지한다면, 당신은 더 나은 삶을 살 것이고 그 안에서 더 많은 것을 할 수 있을 것이다.
